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        高枕真能無憂嗎?

        • 分類:新聞中心
        • 作者:劉國昇
        • 來源:科普時報
        • 發布時間:2021-11-10 10:36
        • 訪問量:

        【概要描述】現在有很多人喜歡用高枕頭,有的人甚至覺得一個枕頭不夠,要枕兩個才舒服、解乏,這樣的“高枕”會給人帶來不少隱患。人體的脊柱,從側面看是具有四個生理彎曲,分別是頸椎、胸椎、腰椎、骶尾椎。為保護頸部的正常生理彎曲,維持人們睡眠時正常的生理活動,睡覺時須枕枕頭。但是,隨著科技迅猛的發展,現在很多人整天都是“機”不離手,導致頸椎病的患者迅猛增長,而且年輕化。白天人們長時間低頭工作或者玩手機,頸椎的生理曲度已

        高枕真能無憂嗎?

        【概要描述】現在有很多人喜歡用高枕頭,有的人甚至覺得一個枕頭不夠,要枕兩個才舒服、解乏,這樣的“高枕”會給人帶來不少隱患。人體的脊柱,從側面看是具有四個生理彎曲,分別是頸椎、胸椎、腰椎、骶尾椎。為保護頸部的正常生理彎曲,維持人們睡眠時正常的生理活動,睡覺時須枕枕頭。但是,隨著科技迅猛的發展,現在很多人整天都是“機”不離手,導致頸椎病的患者迅猛增長,而且年輕化。白天人們長時間低頭工作或者玩手機,頸椎的生理曲度已

        • 分類:新聞中心
        • 作者:劉國昇
        • 來源:科普時報
        • 發布時間:2021-11-10 10:36
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        現在有很多人喜歡用高枕頭,有的人甚至覺得一個枕頭不夠,要枕兩個才舒服、解乏,這樣的“高枕”會給人帶來不少隱患。

        人體的脊柱,從側面看是具有四個生理彎曲,分別是頸椎、胸椎、腰椎、骶尾椎。為保護頸部的正常生理彎曲,維持人們睡眠時正常的生理活動,睡覺時須枕枕頭。但是,隨著科技迅猛的發展,現在很多人整天都是“機”不離手,導致頸椎病的患者迅猛增長,而且年輕化。白天人們長時間低頭工作或者玩手機,頸椎的生理曲度已經發生了變化,如果睡覺時枕頭過高造成頭部前傾,相當于在睡覺的時候也做“低頭族”。這種睡眠姿勢會拉長脖子后方的肌肉,使其變得松弛而影響頸椎的正常生理曲度,造成頸椎勞損,嚴重者可出現眩暈、嘔吐、頸部不適感等多種癥狀。

        有人說,既然枕高枕頭對頸椎有傷害,那么,枕低枕頭就不會對頸椎有傷害了,還有人索性睡覺時不枕枕頭。其實,這兩種做法都不對。

        枕頭過低也會增加頸椎的生理彎曲度,使得頸椎更加前凸,導致脖子前部肌群的過度緊張,頸椎關節間的壓力增大,患者會出現脖子勞累、疼痛等癥狀。

        除此之外,枕頭過低更容易出現張口呼吸。

        如果不枕枕頭,會讓累了一天的脖子在睡覺時也懸空著。久而久之,頸椎病難免會找上門來。不墊枕頭,人仰臥時過分后仰,易張口呼吸,進而產生口干舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕的現象。如果側臥不墊枕頭,一邊的頸部肌肉也會由于過度拉伸、疲勞而導致痙攣、疼痛,出現落枕。所以,枕頭太高或太低都會對頸椎有所影響,造成各種頸部不適。

        枕頭不僅僅是枕“頭”的,而是負責把脖子和床面間的空隙填滿,這才是正確的睡覺姿勢。那么,到底枕什么樣的枕頭最好呢?枕高的高低因每個人的生理特點而定,一般以8—12厘米為宜;枕頭的硬度要適中。過硬會使頸部肌肉緊張,并嚴重影響全身肌肉的放松。枕芯要柔軟,具有較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性等;枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭,因為當一翻身,枕頭就無法支撐頸部。另外,過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。

        (作者系中國科普作協醫學科普創作分會副組長、山西省科學傳播專家、山西省科普作家協會副理事)

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